?

Log in

No account? Create an account
Про еду - Читающая кошка

> Свежие записи
> Архив
> Друзья
> Личная информация

Май 20, 2018


Previous Entry Поделиться Next Entry
05:32 pm - Про еду
Дорогие мои, я знаю, я пропала. Но я есть)

Сегодняшний пост вовсе не будет интересным, он просто про еду)
Я за последние 2 месяца - после возвращения из отпуска - потолстела на 2 кг, хотя цель была - похудеть к лету :))
Сегодня нужно было съездить по делам без детей - и я достала коробку с добеременными платьями (а так-то я в кормительных хожу). Одно, моего любимого фасона, более новое, было велико. А почти такое же, только более раннее и меньшее - как раз. Это было так приятно))), что я решила вновь вернуться на ПП. Накатала меню и решила его показать. Через неделю расскажу про результат;)

Меню скучное и простое, вдохновения вам не факт что принесет, но ради любопытства и меня поддержать - велком под кат))

Внимание, обозначения:
Каша - любая каша, едим мы разные (овсянка, гречневая, рисовая, пшенная, "Дружба", полба, кукурузная манка)
Салат - овощной салат (редька, редиска, огурцы-помидоры, капуста - мильон сочетаний)
Фрукт - любой фрукт или порция ягод
Йогурт - любая кисломолочка, чаще всего порционная, но сейчас я 2 литра кефира сделать собираюсь)))

Я не считаю КБЖУ, и я не взвешиваю порции (хотя может и начну), ориентируюсь "на глаз".

Питание пятиразовое, по структуре: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин; через дробь (/) идет питание мое/семьи.

Почти все дни/приемы пищи могут быть переставлены; завтрак в любой день может быть заменен на мюсли или бутерброды или творог, если проспали)))

Пн
Каша
Фрукт
Суп из индейки с перловкой, салат
Ряженка
Индейка и салат
Вт
Омлет
Курица с грибами в сметане, гречка, огурец
Йогурт
Курица с грибами в сметане и салат
Ср
Сырники
Фрукт
Печень в сметане и булгур, салат
Хлебцы с сыром
Отварная говядина, салат
Чт
Каша
Фрукт
Борщ
Йогурт
Борщ/запечённые куриные ножки, салат
Пт
Отварные яйца и свежие овощи
Фрукт
Кабачковая икра и котлетки с творогом и сыром
Орехи и изюм
Котлетки и салат
Сб
Блинчики
Фрукт
Плов и салат
ПП-выпечка
Плов/творог
Вск
Кекс в кружке
Фрукт
Рыбные котлеты, макароны, салат
ПП-выпечка
Котлеты, салат

(4 комментария | Оставить комментарий)

Comments:


[User Picture]
From:inno4ka78
Date:Май 20, 2018 02:44 pm
(Link)
Вот мне очень симпатично это "просто каша" или "салат". Разницы ни по составу ни по калорийности критичной нет. И не надо переживать, что опять не удалось следовать меню, потому что по плану гречка, а приготовилась овсянка. Возьму на заметку. Может, я и буду писать "овсянка", но только для того, чтобы не забыть: я ее давно не ела и можно приготовить.
[User Picture]
From:inno4ka78
Date:Май 20, 2018 03:50 pm
(Link)
А творог у тебя всегда в холодильнике есть?
[User Picture]
From:julia0674
Date:Май 21, 2018 05:22 am
(Link)
Хорошие обозначения!
Спасибо за напоминание про кекс в кружке!
[User Picture]
From:evarine
Date:Май 21, 2018 11:40 am
(Link)
Один фрукт в день это крайне мало

> Go to Top
LiveJournal.com